12 % lidí sní černobíle
Sny jsou důležitým mechanismem lidské mysli. To, co vypadá jako série náhodných myšlenek a událostí, je ve skutečnosti mozek, který se snaží pochopit den, pamatuje si věci, které jsou důležité, zapomíná na věci, které nejsou, a celkově připravuje naše biologické počítače na zítřek. Zatímco většina lidí sní v plných barvách, přibližně 12 % populace je naladěno na TCM (tak říkajíc) a často prožívá sny pouze černobíle. Přirovnání k televizi je výstižné, protože vědci v roce 2008 zjistili , že lidé do 25 let téměř nikdy nesnili v monochromatickém režimu, zatímco příslušníci generace boomu a starší měli sny bez barev zhruba čtvrtinu času. Ačkoli je těžké definitivně dokázat, že je na vině televize, počet lidí, kteří údajně sní ve stupních šedi, během následujících desetiletí pomalu klesal.
Špatný spánek snižuje u člověka práh bolesti
Špatný spánek snižuje u člověka práh bolesti Špatný noční spánek má řadu vedlejších účinků v reálném světě , včetně pomalosti, podrážděnosti a špatné koncentrace. Z dlouhodobého hlediska jsou věci ještě horší, protože špatný spánek může přispívat k obezitě, vysokému krevnímu tlaku a celkově slabšímu imunitnímu systému. Spánek může mít také překvapivou korelaci s tím, kolik bolesti může člověk vydržet. V roce 2015 průzkum National Sleep Foundation zjistil, že dva ze tří lidí trpících chronickou bolestí také trpěli nedostatkem spánku. Statistiky, jako je tato, inspirovaly vědce z UC Berkeley, aby zjistili, jak přesně je spánek propojen s tolerancí bolesti. Po prostudování dvou desítek zdravých mladých dospělých si vědci uvědomili, že nervové mechanismy, které vyhodnocují signály bolesti a aktivují vhodná úlevová opatření, jsou narušeny, když někdo nemá dostatek spánku. Jen další důvod ( mezi mnoha ), proč byste se měli vždy snažit dobře si v noci odpočinout.
Ne každý člověk potřebuje stejné množství spánku
Zdá se, že některým lidem stačí pět hodin spánku, zatímco jiní nedokážou ani myslet na nic méně než devět hodin. Je to proto, že běžné doporučení dosáhnout celkem osmi hodin spánku je skutečně průměr – nikoli pravidlo. Ačkoli běžný ukazatel toho, kolik spánku potřebujete, je často založen na věku (například děti potřebují více spánku než dospělí, protože stále rostou), rozdíly se objevují také mezi jednotlivými lidmi. Vědci identifikovali významnou část lidí, kteří potřebují méně než šest hodin, aby se cítili dobře odpočatí, protože tito šampioni spánku ve skutečnosti mají zmutovaný gen , který kóduje určité receptory, které ovlivňují cyklus spánku a bdění. Tito lidé zažívají kvalitnější spánek, který zabere méně času, než průměrný člověk potřebuje na zavírání očí.
Vaše svaly jsou během REM spánku paralyzovány
Ke snění dochází během procesu známého jako REM (rychlé pohyby očí) spánek. Název pochází z fyzického pohybu našich očí při prožívání snů. Během těchto záchvatů REM spánku, kterých jsou čtyři až šest za noc , se mozková aktivita mění a způsobuje paralýzu našich svalů. Tento normální účinek REM spánku je to, co je známé jako svalová atonie, a je navržen tak, aby se lidé ve spánku nezranili. Někdy si však svaly člověka stále zachovávají funkci během REM spánku a mohou způsobit, že člověk bude hrát své sny. Toto je známé jako porucha chování ve spánku REM a může být skutečným nebezpečím pro snícího, nebo v některých případech pro partnera snícího.
Opak je také možný, protože spánková paralýza nastane, když se někdo probudí z REM spánku, jen aby zjistil, že nemůže hýbat tělem nebo mluvit. Obě tyto poruchy spánku (spolu s mnoha dalšími) jsou typy parasomnií.
Extrémní nedostatek spánku může vést k psychóze
Zatímco špatný spánek může mít vážné vedlejší účinky, nevyspání může být přímo smrtící. Během dne naše tělo spaluje energii a vytváří vedlejší produkt v mozku známý jako adenosin . Hromadění tohoto nukleosidu způsobuje, že se cítíme ospalí. Ve skutečnosti kofein působí tak, že blokuje vazbu adenosinu , což nás činí více bdělými. Zatímco spíme, systém odstraňování odpadů známý jako „ glymfatický systém “ v podstatě odstraňuje toto nahromadění adenosinu a využívá mozkomíšní mok k odstranění toxických vedlejších produktů v celém centrálním nervovém systému. Po spánku požadovaných osmi (nebo tak nějak) hodin je mozek osvěžený a připravený na další den. Pokud však někdo odkládá spánek na dlouhou dobu, adenosin se hromadí v mozku a nakonec naruší náš systém vizuálního zpracování , což zase spustí halucinace a ve vzácných případech dokonce smrt. Jinými slovy, strávit jednu třetinu života v posteli se může zdát jako ztráta času, ale spánek může být to nejdůležitější, co každý den děláme.